Best High Protein Kabab जो 1 महीने में ही घटा देगा 5 किलो वजन

By Alka

Published on: October 7, 2024

High Protein Kabab आपके वजन को तेजी से कम करता है. इस पर भले ही भरोसा करने में थोड़ा असमंजस हो लेकिन, ये सच है. वजन घटाना बहुत ही चुनौती पूर्ण काम है. इसमें बहुत मेहनत लगती है. वहीं अगर बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए कोई आपको कबाब खाने की सलाह दे तो आपके लिए यकीन करना मुश्किल होगा. लेकिन ये बहुत ही कारगर उपाय है. आज आपको हम बताएंगे कि कैसे एक High Protein Kabab आपकी weight loss journey को आसान बना सकता है.

Weight Loss जर्नी में आप इस High Protein Kabab को खाकर अपना अच्छा खासा वजन कम कर सकते हैं. तो आइए जानते हैं कि ये High Protein Kabab कैसे बनता है और इसे बनाने के लिए किन चीजों की आवश्यकता होगी.

Quinoa Kabab बनाने की विधि

सामग्री:

• ¼ कप पका हुआ Quinoa
• 1 कप पकी हुआ बीन्स, जिसे थोड़ा मसल लें
• 1 टेबलस्पून हरी चटनी
• 1 बड़ी गाजर, इसे छीलकर कद्दूकस कर लें
• ½ कप पतले स्लाइस किए हुए पत्ता गोभी
• 2 टेबलस्पून कटा हुआ धनिया पत्ती
• 2 टीस्पून बेसन, भूना हुआ (कढ़ाई में धीमी आंच पर कुछ सेकंड के लिए बिना तेल के भूनें)
• ½ टीस्पून चाट मसाला
• स्वादानुसार नमक
• 2 टी-स्पून सूजी
• तलने के लिए तेल – लगभग 2 टेबल स्पून

विधि:

High Protein Kabab तैयार करना:

• एक कटोरी में सभी सामग्री मिलाएं, सूजी और तेल को छोड़कर.
• इस बने हुए मिश्रण को मनचाहा आकार देकर कबाब बनाएं.
• बने हुए कबाब को अब हल्के हांथों से दबाकर सूजी से कोट करें.

कबाब को Shallow fry करना:

• एक पैन में लगभग एक चम्मच तेल लें जिसे मध्यम आंच पर गरम करें
• बनाए हुए कबाब को इस तेल में Shallow fry करें.
• इस बात को ध्यान में रखें कि एक बार में केवल 4 कबाब ही तलें.

सर्व करना:

• हरी चटनी के साथ परोसें या इसकी जगह पर आप टमाटर की चटनी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं.
• इसके अलावा आप इस High Protein Kabab के साथ खाने के लिए दही का भी इस्तेमाल कर सकते हैं.

High Protein Kabab कैसे घटाता है वजन

• Quinoa में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं. जो आपके शरीर को ज़रूरी पोषण प्रदान करता है.
• Quinoa में आयरन, फाइबर और प्रोटीन अधिक मात्रा में होता है. जिससे भूख पर नियंत्रण रखना आसान हो जाता है.
• इसमें एंटी-कैंसर, एंटी एजिंग गुण, एंटी-सेप्टिक जैसे गुण होते हैं.
• Quinoa में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड, दिल को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. 
• Quinoa में मौजूद फ़ाइबर, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है. 
•  इसमें मौजूद फ़ाइबर, कब्ज़ जैसी समस्या को दूर करता है
• Quinoaको ग्लूटेन-फ़्री अनाज माना जाता है. इसे मीठे और नमकीन दोनों तरह के व्यंजनों में इस्तेमाल किया जा सकता है. 

Quinoa benefits in weight loss

Quinoa के फायदे बहुत हैं खाकर जब बात महिलाओं की हो तो ये और भी बढ़ जाते हैं. आपको बता दें कि ये एनीमिया में बेहद फायदेमंद होता है. क्विनोआ का सेवन करने से महिलाओं में खून की कमी या एनीमिया की समस्या में बहुत फायदा मिलता है. यदि Quinoa आपके गर्भावस्था-पूर्व आहार का हिस्सा नहीं था, तो pregnancy के दौरान इसे मेनू में शामिल करना उचित है.

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Quinoa एक साबुत अनाज है जिसमें एक कप में लगभग 8 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम फाइबर और लगभग 3 ग्राम आयरन होता है. इसके साथ ही इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम और जिंक भी होता है. जो महिलाओं के लिए बेहद जरूरी होता है. Quinoa वजन कम करने में फायदेमंद है और स्किन को हेल्दी रखने में भी बहुत कारगर है.

इस High Protein Kabab को बनाइए खाइए और अपनी सेहत को भी सुधारिए. आशा है ये जानकारी आपको पसंद आई होगी. हम आप तक सही जानकारी पहुंचाने का प्रयास करते रहेंगे. अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे अपने सोशल मीडिया हैंडल पर शेयर करना न भूलें. ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए herjankari से जुड़े रहें.